الانفصال المؤلم عن شريك الحياة يمكن يؤدي إلى حالة من الاكتئاب الشديد فضلًا عن أفعال جنونية قد تقومون بها.

فالحالة النفسية غير المستقرة التي تعترينا بعد الانفصال توصلنا إلى حملة تشهير ضد الشريك السابق او الادمان على الأكل.

ومن الأمور التي تحدث بعد كل إنفصال والتي يجب تجنبها ما يلي:

1- الثلاجة ليست افضل صديق لكم

كثيرا ما نواسي انفسنا من خلال تناول الحلويات لننسى المرارة التي اصابتنا بعد الانفصال العاطفي. قد يكون هذا مغر ان نفتح باب الثلاجة، ولكن البغض الذاتي الذي يحدث لدينا بعد تناول الحلويات الغير منضبط فقط يؤدي الى تفاقم الشعور السيء لدينا في وقت لاحق. بدلا من اكل علبة مليئة بالايس كريم، اخرجوا لتنشيط العضلات في رياضة الجري ليلا او في صالة الالعاب الرياضية.

2- لا تقوموا بالتشهير :

ربما ان العلاقة انتهت بنبرات حادة، ربما كان هناك عدم ثقة، ولكن لا ينبغي التقوقع في الماضي، خذوا نفسًا عميقًا واستمروا الى الامام. اذا كانت صورة الشريك السابق سلبية في اعينكم، فافرحوا لانه لم يعد جزءا من حياتكم. لا تنجروا للتشهير به امام معارفكم المشتركين وخصوصا في الشبكات الاجتماعية. اتركوا خطط الانتقام الصبيانية وببساطة تحرروا منها.

3- لا تراقبوا شريككم السابق

بعد الانفصال العاطفي عليكم الانفصال بشكل فعلي. تذكروا انه اذا عرفتم مع من يتحدث وتصفحتم الصور القديمة في صفحته، فلن تستفيدوا شيئا من ذلك، وهذا فقط سيجعلكم تتقوقعون في الماضي. لا تسألوا معارفكم المشتركين حول ما هو الجديد في حياته، فمن المرجح ان الاهتمام الزائد سوف يصل ايضا الى اذنيه. تخلصوا من الذكريات القديمة، الصور المشتركة والاشياء التي تجعلكم تحنون الى شريككم السابق. اما بالنسبة للفيسبوك وامثاله، فيوصى بشدة ازالة الشريك السابق من قائمة الاصدقاء.

4- لا تنعزلوا بانفسكم

الشيء الطبيعي الذي نشعر به بعد الانفصال هو الرغبة القوية للاختباء من العالم تحت البطانية، ولكن العزلة بين اربعة جدران من شانها فقط زيادة الشعور السيء لدينا.

التحدث والانشطة المشتركة مع الاصدقاء هي وسيلة رائعة للتغلب على الشعور بالضيق الذي يصاحب الانفصال. اخرجوا من عزلتكم وارتدوا افضل ملابسكم وتفاءلوا، فربما يبتسم لكم الحظ مرة اخرى.

5- لا تغرقوا في الندم

بعد الانفصال غالبا ما نتذكر اللحظات الجميلة المشتركة معا والشك يبدأ يساورنا، هل كان الانفصال هو الخطوة الصحيحة؟ من المهم ان نتذكر ايضا في هذه اللحظات انه كانت هناك اسبابا قوية ادت الى الانفصال، والذي كان لا مفر منه في نهاية الامر. بيت القصيد هو انكم لم تكونوا ملائمين لبعضكم البعض.

فلا جدوى من وضع سناريوهات حول ما الذي كان يمكن ان يحدث لو، تقبلوا الانفصال كأمر واقع لانه فقط بهذه الطريقة يمكنكم مواصلة حياتكم، ومن يدري؟ فربما يكون ذلك باب يفتح على بدايات جديدة سعيدة.