أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم
التصنيف: الناس
2020-11-10 11:38 ص 328
كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم
وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.
ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.
ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.
ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.
المصدر: نوفوستي
أخبار ذات صلة
رئيس بلدية الهلالية وأعضاء المجلس البلدي يشكرون عامر معطي على مبادرته لتدعيم مبنى الجزائر*
2026-06-08 04:04 م 125
سمهون يكرم أبو مرعي… تزامناً مع الاستعداد لإطلاق باخرة “Cedar Waves”
2026-06-07 01:28 م 150
الدكتورة هند محمد جمعة… نجاح طبي جديد يرفع اسم صيدا
2026-06-06 03:12 م 934
بتوجيهات من عامر معطي تدعيم “مبنى الجزائر” لعودة الأهالي إلى منازلهم*
2026-06-02 10:24 ص 177
أهالي القياعة يثمّنون جهود عامر معطي في إصلاح الأضرار يتوجّه أهالي منطقة القياعة
2026-06-01 08:57 م 169
العيد رغم النزوح ... يومٌ من الفرح والبهجة لأطفال مراكز استقبال النازحين في صيدا
2026-05-31 04:50 ص 114
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
رسالة إلى جمهور الثنائي الشيعي ال يتظاهرون في لبنان
2026-06-09 04:59 ص
جوزاف عون انت بطل و لبنان يلتقط أنفاسه بعد إعلان الهدنة
2026-06-04 10:05 ص
هل تشهد صيدا مظاهر عاشورائية في مراكز الإيواء أم تبقى ضمن الحسينيات؟
2026-06-04 04:33 ص
صيدا مدينة الكفاءات… وهشام حشيشو في موقع رسمي بالدولة
2026-05-25 03:34 م
في عيدهم… تحية لملائكة الرحمة للممرضين والممرضات من مركز لبيب الطبي