خسارة الوزن: ما هو السمك الذي يحتوي على أكبر كمية من البروتين؟
التصنيف: صحة
2023-09-07 11:31 ص 2597
لا يساعد البروتين في الحفاظ على الوزن فقط، بل الأهم أنه يساعد على زيادة الطاقة. لذلك من المهم أن يكون البروتين جزءاً من نظامنا الغذائي. وإلى جانب اللحوم، تتميز بعض الأسماك بغناها بهذا المعدن الأساسي.
يجب أن يتواجد البروتين بنسبة 15 في المئة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً. وحددت الوكالة الوطنية لسلامة الأغذية ANSES أنه يجب تناول بين 0.83 غرام إلى 2.2 غرامين لكل كيلو من الوزن أي ما يعادل 10 إلى 27 في المئة من استهلاك الطاقة، وتعتبر هذه الكمية كافية لشخص بالغ دون الستين من عمره.
لماذا يعتبر البروتين مهماً للجسم؟
يعتبر البروتين مهماً للجسم لأنه يساهم في تجديد الخلايا، الأظافر ، الشعر والجلد والأنسجة العضلية. كما يشكّل عنصراً أساسياً في إصلاح العضلات، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم والجوع. ومن أجل السبب الأخير تكمن أهمية البروتين في السعي إلى خسارة الوزن.
النهار
أخبار ذات صلة
مواكبة أحدث المستجدات العلمية كان عنوان المحاضرة: سيماجلوتيد مرة واحدة أسبوعياً
2026-02-17 10:14 ص 227
نحو صيام آمن لمرضى الأمراض المزمنة… محاضرة توعوية في مركز الدكتور نزيه البزري – المواساة
2026-02-16 03:31 م 206
تضخّم البروستاتا الحميد (Prostate Hypertrophy)
2026-02-15 02:40 م 151
النائب البزري:إسرائيل «تصحّر» الجهة اللبنانية من الحدود
2026-02-04 09:59 م 406
البروفيسور أحمد غزاوي يواكب أحدث الدراسات في مواجهة مرض السكري
2026-02-04 06:15 ص 214
الإنفلونزا الموسمية تفرض نفسها مجددًا..أعراض سريعة ووقاية ضرورية… بقلم الدكتور علي حمود
2026-01-15 09:40 ص 284
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
بالفديو اثار القصف في مبنى جمعية المقاصد الخيرية الإسلامية في صيدا
2026-03-07 12:16 م
رمضان في ساحة النجمة… فانوس البلدية بين الإشادة وعتب المتبرعين
2026-02-18 05:57 ص
تحليل المشهد الانتخابي في صيدا بعد خطاب دولة سعد الحريري
2026-02-14 09:42 م
٤٥ عاماً في مهنة الإعلام… شهادة حق من صيدا نت : لم يُهدر دمي من هؤلاء بمدينة
