*نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟

التصنيف: بيئة

2023-07-19 02:58 م 557

*تسجل درجات الحرارة مستويات قياسية في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، مما يجعل من الصعب إبقاءَ الجسم في درجة حرارته الطبيعية. فماذا تفعل أثناء الحر؟.*

يجب المحافظة على رطوبة الجسم، ولذلك ينصح المتخصصون بالإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول لأنها تعزز الجفاف.

*تناول الأطعمة المرطِّبة*

تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر.

*تجنّب التمارين الشاقة*

تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.

*تجنب الملابس الداكنة*

في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.

ارتداء القبعات والنظارات الشمسية

عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.

وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.

باتت موجات الحر الشديد تتكرر خلال الأعوام الأخيرة، كدليل على التغيّر المناخي. لذلك ستجعل معرفةُ كيفية الحفاظ على برودة الجسم ورطوبته تحمّلَ الحر أسهل.

أخبار ذات صلة

رفع أكثر من 16 ألف طن نفايات بالمشاعر المقدسة

2026-05-29 04:55 ص 183

حين تتحول المعاناة إلى حياة… مشروع الصمود الزراعي في معهد صيدا الفني

2026-05-19 09:55 ص 236

صورة عاصفة تجمد شمال شرق أميركا.. حظر تنقلات وإلغاء آلاف الرحلات

2026-02-24 05:40 ص 739

جريح بحادث صدم في صيدا

2026-02-11 07:14 م 311

اعداد دراسات على كافة الارضي اللبنانية لإيجاد مطامر ضمن الخطة الوطنية لادارة النفايات.

2026-01-23 10:23 ص 448

تدعو اللجنة التشاركية السادة النواب كافة والقوى الفاعلة في مدينة صيدا إلى الوقوف إلى جانب البلدية ودعم قرارها

2026-01-16 10:32 م 747

إعلانات متنوعة

صيدا نت على الفايسبوك

الوكالة الوطنية للاعلام

انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:

زيارة الموقع الإلكتروني